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应季提醒
夏季饮食注意需哪些
发布时间:2019/7/1 16:39:34   浏览次数:1223次 
       到了夏季,大家瓜果蔬菜吃的较多,冷饮也多,一不注意就会伤胃,难受至极。在此总结了几条夏季饮食常识,希望能帮上忙。
       夏天饮食应以清淡质软、易消化的食物为主。高脂肪及辛辣的食品应该少吃,清淡的食物可以清热消暑、敛汗补液、促进食欲,多吃新鲜的蔬菜水果,营养美味,防止中暑。可以用粥代替日常的米饭。
       可以吃一些苦味的食物。夏天暑湿重,伤肾气和脾胃,苦味食品补气益肾、健脾除湿,并且刺激胃酸分泌,增强食欲。夏天不宜吃得过饱。夏天人的消化能力较弱,消化不良伤脾胃,可能造成脾胃疾病,让食欲减退。夏天少吃生冷食物。夏天虽然冰饮受欢迎,但是暑热湿邪入侵,影响脾胃的消化功能,生冷食物一般为寒性,寒与湿中和,会造成腹痛。夏天可以多吃点醋。醋是酸的可以促进食欲,提高胃酸浓度,有利于消化吸收。醋还能抑制细菌繁殖,预防伤寒、痢疾等疾病。醋还能消除疲劳,提高精神。夏天少吃温热的食物。夏天人体较热,应少吃温热食物,如羊肉、椰子、桂圆,否则容易内热过盛。夏天要补充水分。夏天容易出汗造成水分流失,要多喝水,尤其是温水,温水可以冷却体内燥热,并且降低血液浓度。

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